Отеки ног, чувство тяжести и усталости, увы, не понаслышке знакомы многим из нас. Ноги опухают, увеличиваются в объёме потому, что в тканях скапливается избыточная межклеточная жидкость. Отеки возникают именно из-за задержки жидкости в организме.
Неприятные ощущения могут быть вызваны не болезнью, а следствием воздействующих на здоровый организм внешних обстоятельств. Такими обстоятельствами являются: злоупотребление солёной пищей и алкоголем, жаркая погода, длительное положение стоя или сидя, неудобная обувь (например, высокий каблук), которая нарушает циркуляцию крови в стопе.
Облегчение тяжести и боли в ногах принесет надлежащая забота за ними, и, что самое главное, изменение привычек и осознание того, что эту проблему можно решить.
- Прежде всего, необходимо выяснить, последствием каких нарушений в организме стал этот тревожный симптом. Причиной отеков ног могут быть серьезные заболевания, поэтому проблему стоит решать с помощью специалиста.
- Лучший способ отдыха и предотвращения проблем с ногами, имеющими склонность к отекам, – занятия спортом, больше всего подойдут плавание и езда на велосипеде. Если вы вообще не занимаетесь спортом, начните с пеших прогулок, постепенно увеличивая их длительность.
- Если вам приходится долго сидеть, положите под стол массажный валик, мячик или коврик. Периодически поднимайтесь и делайте небольшую гимнастику.
- Вечером полезно будет некоторое время полежать с поднятыми ногами.
- Для смазывания болезненных и уставших ног отлично подойдет крем с содержанием экстракта каштана.
- Старайтесь избегать длительного неподвижного сидения или стояния. Делайте перерывы, во время которых полезно будет переминаться с ноги на ногу, постоять на цыпочках, повращать ступнями.
От усталости ног в домашних условиях вас спасет расслабляющая ванна (только не горячая), которая принесет облегчение в конце дня. Лучше всего погрузить ноги в прохладную воду с морской солью.