В наше время многие жители мегаполисов, особенно владельцы собственного бизнеса, постепенно превращаются в настоящих трудоголиков, которые работают не только без отпуска, но иногда и без выходных. Трудоголики крайне ответственно относятся к своей работе и стремятся сделать всё и сразу. В итоге усталость постепенно копится и превращается в стресс.
Сам термин «трудоголизм» ввел в обиход американский психолог Уэйн Оутс почти 50 лет назад. Несмотря на невинное название, этот недуг может быть весьма опасен. Специалист сравнивал это состояние с алкогольной или даже наркотической зависимостью.
И именно поэтому трудоголикам стоит соблюдать некоторые правила.
- Понаблюдайте за подъемами и спадами энергии в течение дня и определите подходящее время для разных дел. Так вы будете быстрее с ними справляться. Основной смысл таков: занимайтесь важными делами, когда чувствуете подъем энергии, а пустяками — когда чувствуете спад.
- Умейте вовремя остановиться. Если вы чувствуете, что обессилены и вот-вот выдохнетесь, дайте себе отдохнуть. Поймите и уясните для себя, что отдых необходим для здоровья. Когда чувствуете переутомление, просто прикройте глаза и постарайтесь ни о чём не думать. Расслабьтесь и помечтайте о чём-нибудь.
- Не забывайте, что отпуск в компании с мобильником и ноутбуком можно легко приравнять к его полному отсутствию! Идеальный вариант – отправиться туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно.
- Трудитесь не покладая рук, а работы не становится меньше? Делегируйте и отдавайте на аутсорсинг всё, что вам не нравится. Когда мы занимаемся тем, что нам неинтересно, дела занимают больше времени, чем обычно, а мы теряем энергию и мотивацию. Оставьте такие дела другим людям — кому-то это может нравиться и вполне удаваться.
- Если вам предлагают помощь, не отказывайтесь. И не стесняйтесь просить о помощи. Не стоит взваливать все на свои плечи! Вы не обязаны и не должны всегда делать всё самостоятельно.
- Хобби сможет стать для трудоголика настоящей отдушиной, а вторая половинка не только отвлечёт от работы, но и окружит заботой и вниманием, которые каждому из нас просто необходимы.
Ученые утверждают, что продолжительность жизни людей, страдающих от трудоголизма долгое время, даже меньше, чем у хронических алкоголиков. Поэтому помните, что даже если сверхурочные часы хорошо оплачиваются, всех денег всё равно не заработать, да и счастье совсем не в этом.