Наступление холодного времени года совершенно не означает отказ от физической активности. Просто она сменяется другими видами спорта. Тренировки помогут вам улучшить здоровье, усовершенствовать свою фигуру, избежать хандры, и, конечно, укрепить иммунитет.
Как же вести активный образ жизни осени, а не прибавлять в весе, лежа на диване?
- Даже осенью бег остается одним из самых популярных видов спорта. Многие продолжают тренировки и зимой, прерывая их только на время сильных морозов.
Утренняя пробежка – отличный способ не только встретить новый день бодрым и полным сил, но и зарядиться позитивом. Бег поможет улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат и нарастить мышечную массу. Одна из отличительных особенностей этого вида спорта – равномерная нагрузка. Необязательно бегать, выбиваясь из последних сил, достаточно просто заниматься неторопливыми пробежками и получать от них физическое и моральное удовольствие! Неопытным спортсменам можно начать с пеших прогулок, чтобы подготовить свой организм к более сильным нагрузкам. - Аква-аэробика. Данное направление фитнеса набирает все большую популярность, и не случайно: упражнения в воде развивают силу и выносливость, полезны для сердца и сосудов, помогают закалить организм. К тому же, неоспоримым преимуществом таких нагрузок является уменьшение давления на суставы и позвоночник.
- Конные прогулки дарят удовольствие в любое время года. Но именно осенью, когда взгляд радуют живописные пейзажи и ярко-голубое небо, они особенно прекрасны. Улучшение координации и осанки, лекарство от стресса, укрепление мышц и тонуса организма – вот всего несколько положительных моментов верховой езды. Кроме отличного времяпрепровождения на свежем воздухе, вы получите возможность пообщаться с животными.
К одному из лучших осенних видов спорта можно отнести велосипедные прогулки. Пока не начались дожди, можно успеть покататься на велосипеде в парке. Велоспорт развивает выносливость, насыщает организм кислородом, дает отличную нагрузку на мышцы ног, повышает иммунитет. А чтобы не простудиться и чувствовать себя комфортно, нужно тепло одеться и больше двигаться.