Вечерние привычки после окончания трудового дня влияют не только для качества жизни, но и на профессиональный успех. Разумеется, это вовсе не значит, что свободное время должно стать еще одним из многочисленных списков дел — нужно лишь подобрать способ расслабления, который подойдет именно вам.
Придя домой, большинство из нас ужинают, потом смотрят телевизор, лёжа на диване, или до поздней ночи исследуют соц. сети. Итог закономерен: утром мы просыпаемся уже усталыми и уже к середине недели чувствуем эмоциональное выгорание.
Расскажем, как справиться с этой проблемой при помощи простых вечерних ритуалов.
- «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» – это высказывание актуально не только для худющих, но и для тех, кто мечтает после пробуждения чувствовать себя бодрым и энергичным. Тяжёлая пища на ночь вынуждает наш организм тратить энергию на её переваривание вместо того, чтобы сфокусироваться на процессах восстановления. Поэтому привычка плотно ужинать перед сном может быть основной причиной дурного настроения в начале дня.
2. Чтобы избежать лишней суеты, подготовьтесь к завтрашнему дню заранее: выберите одежду, которую наденете на работу, соберите спортивную сумку в тренажёрный зал, сложите все необходимые документы. Потом запишите, как вам хотелось бы провести утро. Завтра всё необходимое будет уже под рукой. Вы удивитесь, насколько станете спокойнее и продуктивнее.
3. Общайтесь с близкими. Даже короткая беседа с близким человеком или прогулка с друзьями может подарить ощущение гармонии и радости: позитивное общение влияет на нас как терапия, помогает повысить самооценку и получать удовольствие от жизни.
4. Пережить приятные моменты прошедшего дня еще раз. Вы можете просто закрыть глаза и снова «посмотреть» самые яркие события, вспомнить о своих победах или, например, похвалить себя за то, что вам сегодня удалось заставить себя сходить на тренировку.
5. Одна из вечерних привычек, которая поможет вам чувствовать себя лучше ранним утром, – проветрить спальню. Согласно исследованиям, сон в прохладном помещении – путь к бодрому утру, хорошему самочувствию и более ясному уму.