С 8 по 14 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности. Врач-терапевт Волоколамской больницы Эльвира Иманкалимова отметила, что движение особенно важно для людей с сидячей работой, пожилых и тех, кто имеет факторы риска развития хронических заболеваний.

По словам специалиста, взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Также полезны 75 минут интенсивной активности в неделю. Оптимальным вариантом может стать распределение нагрузки на пять дней по 30 минут.
Врач советует начинать с простых привычек: чаще ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта или делать утреннюю зарядку. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Записаться на приём для оценки состояния здоровья и получения индивидуальных рекомендаций можно через региональный портал «Здоровье» или по телефону 122.