Согласно статистике, почти половина потребителей регулярно приобретают витамины для поддержания здоровья. Сейчас очень модно принимать различные пищевые добавки, поэтому поклонники ЗОЖ не задумываясь, добавляют в свой рацион витамин D, магний, цинк, омега, C и т. д. Однако стоит подойти к вопросу серьезно и задуматься: какие пищевые добавки можно употреблять, не советуясь с врачом, а какие требуют консультации нутрициолога или другого специалиста?
Для начала нужно определить, что на самом деле представляет собой БАДы. БАДы — это биологически активные добавки, задача которых восполнить дефицит витаминов в организме.
Как проявляется дефицит витаминов летом?
В жаркое время происходят специфические изменения в метаболизме, что сопровождается увеличением расхода определенных групп витаминов в организме. Если вовремя не скорректировать данное состояние, это может проявиться следующими симптомами:
- Высыпания на коже, сухость кожи, покраснение;
- Ухудшение состояния волос;
- Излишняя потливость;
- Обострение хронических заболеваний и аллергий;
- Сонливость, слабость, апатия;
Несмотря на солнечную погоду, летом для профилактики необходимо продолжать прием витамина D. Солнце не всегда способно «насытить» организм этим полезным витамином в полной мере, поэтому прием профилактических доз более чем оправдан.
Очень важно в летний период принимать дополнительно препараты с содержанием витамина А. Большим плюсом является и то, что этот витамин укрепляет стенки сосудов.
Для того чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей в жаркое время года, можно дополнительно принимать специализированные комплексы:
- Цинк. Данный микроэлемент обладает антибактериальным действием и снижает интенсивность работы сальных желез. Цинк поможет в борьбе с акне и себореей.
- Витамин E улучшает упругость кожи, ускоряет метаболизм и насыщение кожи водой, что способствует разглаживанию морщин.
- Витамин C делает кожу устойчивой к воздействию бактериальных токсинов и снижает выраженность акне.
Главное помнить, что лето — это не только период отдыха и каникул, но и время большей нагрузки на организм. Поэтому не стоит отказывать себе в дополнительных источниках полезных веществ.