Осенняя пора — отличное время для начала занятий спортом. Ведь для этого созданы идеальные условия: дачный сезон завершен, после отпуска появился лишний вес, а с ним и сильнейшая мотивация к тренировкам — в новогоднюю ночь всем нам хочется выглядеть эффектно и сногсшибательно.

Как добиться результата? У каждого свои предпочтения: одни идут на групповые занятия, другие – в тренажерный зал, третьи выбирают персонального тренера. Однако встречаются и те, кто убежден: цели можно достичь, занимаясь дома. Так ли это на самом деле?

• Тренировки дома будут отличным началом на пути к преображению для новичков – любая нагрузка будет в новинку, и закономерная реакция организма на тренировочный стресс – это адаптация, благодаря которой вы будете повышать свои результаты и видеть внешние изменения. 
• Многие стесняются своей слабой физической подготовки, что создает психологические неудобства во время занятий в фитнес-клубе. Дома же вы чувствуете себя комфортно.
• Основной минус домашнего фитнеса – сложно настроиться на тренировку и соблюдать режим. В спортзале инструктор не позволит лениться, а вот дома всегда можно найти отговорку. Так что, если подозреваете у себя проблемы с самодисциплиной, перебирайтесь в спортзал, где у вас просто не будет выбора. 
• Если решили тренироваться дома, отключайте телефон на время тренировки и определитесь заранее с программой, не импровизируйте. 
• Не стоит забывать, что одежда для домашней тренировки должна быть удобная, а обувь обязательно спортивная. Очень легко поскользнуться в носках на ламинате, делая, например, выпады, и растянуть связки. 

Даже 15-ти минутная ходьба по квартире уже принесут пользу сердечной мышце, а работа с собственным весом — подтягивания, отжимания, приседания добавят силы и выносливости. Вообще день каждого здорового человека должен начинаться с утренней зарядки и для этого совсем не обязательно искать модный спортзал.