Многих родители интересует вопрос: как начать закалять ребенка? Ведь врачами давно доказано, что закаленные дети реже болеют и гораздо легче переносят заболевания. Регулярное закаливание улучшает сон и аппетит, работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, нормализует кровообращение, улучшает нервную систему. Закаливание тренирует и иммунную систему и готовит организм к резко меняющимся условиям внешней среды, таким как: сильный ветер, холод, дождь. Подобный метод профилактики простуды применяли еще древнегреческие и древнеримские лекари.

В повседневной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, как правило, более активный, энергичный и спортивный, быстрее развивается, меньше подвержен аллергическим реакциям. 

Процедура принесет пользу только при соблюдении следующих рекомендаций: 

• Соблюдать регулярность. Закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно в любое время года без перерывов. Они должны стать естественной составляющей образа жизни ребенка и выполняться наряду с другими привычными мероприятиями, таким как: умывание, прогулки, купание. Положительный эффект закаливания достигается за несколько месяцев.
• Менять условия (температуру воды, например) следует только постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
• Разница температур должна быть не менее 15 градусов, так как важен сильный перепад температур. Но время воздействия холодный воды на ребенка, наоборот, минимальным – 3-5 секунд. Это наиболее безопасный вариант закаливания.

• Очень важно учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры, чтобы малыш воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться. Это важно! Закаливание принесет пользу, только если ребенок настроен позитивно.
• Если малыш плачет или капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.

Из-за боязни простуды некоторые родители начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний.