Как похудеть дома? Таким вопросом задается большая часть женского населения земного шара, имеющая лишние килограммы, в разгар летнего сезона.

Фитнес-клубы и спортзалы — достаточно дорогое удовольствие, кроме того, у многих для посещения занятий нет ни времени, ни возможности. К счастью, есть множество способов заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни, не посещая спортзал.

Итак, чтобы похудеть в домашних условиях, нужно помнить о комплексном подходе, включающем в себя: занятия спортом, здоровое и полноценное питание, положительный настрой и отказ от вредных привычек.

Каждый желающий похудеть должен понимать, что нельзя верить ни одной рекламе в интернете, обещающей избавить от десяти килограммов за три дня. Даже если программа будет достаточно действенная, она приведет к изнеможению организма, снижению иммунитета и эмоциональному выгоранию. Похудение должно быть сбалансированным и составлять примерно 1-2 килограмма в неделю.

Также распространенной ошибкой является неверная трактовка термина здоровое питание. При желании похудеть стоит выстроить свою систему питания в режиме «дефицит», то есть, употреблять столько килокалорий в день, чтобы их поступление с пищей было ниже, чем сжигание.

Однако не стоит придерживаться моно-диет и слишком сильно урезать свой рацион – организму необходимо получать ценные питательные элементы. Конечно, не стоит злоупотреблять конфетами, выпечкой и прочими мучными изделиями – лучшим вариантом будет заменить их на полезные фрукты или малокалорийные протеиновые батончики.

Заниматься физическими упражнениями можно, не посещая спортзал –существует множество обучающих роликов в интернете с кардио и силовыми тренировками, необходимыми в борьбе с лишним весом, а в магазинах представлено огромное количество спортинвентаря: гантели, тренажеры, степ-платформы, эспандеры и многое другое. Похудеть, не выходя из дома, может любой желающий, главное помнить о комплексности подхода и положительном настрое на результат!