Авитаминоз может случиться в любое время года, но именно на осенний период приходится его пик. С приходом осени меняется не только погода за окном, но и состояние организма.

За солнечный летний период мы запасаемся большим количеством полезных веществ и чувствуем себя здоровыми. Однако именно с наступлением холодов появляются первые болезни и признаки того, что с нашим организмом что-то не так.

Проявлений дефицита необходимых для организма витаминов и минеральных веществ великое множество, например: снижение тонуса, повышенная утомляемость, сонливость, бессонница, раздражительность, сухость кожи, частые головные боли и многое другое.

Чаще всего мы стараемся не обращать внимание на появление подобных симптомов, что не является верным подходом: впоследствии хроническая нехватка витаминов может привести к развитию более серьезных заболеваний.

Врачи отмечают, что при наличии признаков авитаминоза, отравляться сразу же в аптеку не стоит. Наилучшей профилактикой является сбалансированное питание: необходимо разнообразить свой рацион продуктами, которые богаты минералами и витаминами. Например: орехи, бобы и крупы, рыба и морепродукты, свежие ягоды, овощи и фрукты, рыбий жир.

Ситуация осложняется тем, что осенью и зимой световой день становится короче, явно ощущается дефицит солнца. Именно поэтому важное значение приобретают прогулки на свежем воздухе. Таким образом организм будет  получить ультрафиолетовые лучи – источники витамина Д.

Регулярные физические нагрузки и ведение активного образа жизни помогут не только укрепить иммунитет и избежать авитаминоза, но и повысить настроение. К тому же занятия спортом помогают вырабатывать полезные вещества и лучше их усваивать. Если уже сейчас начать придерживаться этих рекомендаций, организму удастся не только победить авитаминоз, но и подготовиться к последующей зиме, защитив себя от гриппа и простуды.