Многим из нас с наступлением холодов становится все труднее сохранять позитивный настрой: температура снижается, солнечного света становится меньше, из дома хочется выходить реже и только по очень веским причинам, дни становятся дождливыми, возникает апатия. Причина такого состояния – осенняя хандра, которая влечет за собой раздражительность, частую смену настроения, плохой сон, тревогу, беспокойство.

Как же вернуть интерес к жизни и оставаться в хорошем настроении, несмотря ни на что? Решение есть!

1. Правильное питание — залог хорошего самочувствия в любое время года. Рацион должен быть сбалансированным и содержать необходимое количество витаминов, минералов, белков. Универсальный совет – принимать витамины, которые помогут укрепить иммунитет. Это отличная возможность получить мощный заряд энергии и поддержать свой организм полезными веществами и микроэлементами в сезон простуд.
2. Целенаправленно занимайтесь любым хобби, которое доставляет вам удовольствие. Танцы, спорт, рукоделие, рисование, пение – выбор огромен! Не стоит откладывать и ждать удобного случая или выходного – достаточно выделить ежедневно (или хотя бы 2-3 раза в неделю) час на любимое занятие. Новые впечатления — лекарство от многих психических недугов, а уж осенью они становятся совершенно необходимыми.
3. Самое уютное время для чтения книг и просмотра фильмов и сериалов — это осень. К слову, чтение — научно доказанный способ борьбы со стрессом. А стресс, как мы помним, источник многих психических и физических расстройств. Уместны будут юмористические книги, любовные романы, вечная классика, волшебное фэнтези.
4. В холодное время года окружающие предпочитают унылые черные и серые тона в одежде. Не стоит поддаваться этой тенденции – разбавьте свой гардероб яркими цветами: оранжевые свитера, бежевое пальто, вместо черной куртки — все это будет радовать вас каждый день.

Поддерживайте контакт с близкими. Осень — не повод забыть о встречах с друзьями и активном времяпровождении. Ну и что, что теперь нельзя посидеть на уютной летней террасе или гулять всю ночь напролет? Зато можно посещать театры, выставки, музеи и кино. Лучше всего, если встречи будут регулярными и неизменно позитивными – помните, что настроение заразительно. Быть в контакте с близкими людьми — отличный способ позаботиться о себе, особенно осенью, когда так не хватает тепла и света.