Лесничие редко болеют простудными заболеваниями. А знаете, почему? Потому что они много времени проводят в хвойном лесу!

Расскажем секреты лесного здоровья и дадим пару рекомендаций, как без содрогания смотреть на окунающихся в купель!

Подходите к вопросу здоровья комплексно, постепенно, ежедневно.

ВОЗДУХ и СОЛНЦЕ

– Активность на воздухе. Делать дела на свежем воздухе в любое время года очень полезно. Летом зарядка или пробежка в лесу, игры с детьми в зеленых зонах, неспешные прогулки с друзьями по тропинкам или дорожкам в лесу. А зимой можно покататься на лыжах или коньках. Гуляйте в лесу чаще.

– Прием воздушных и солнечных ванн можно начать на открытом воздухе с начала лета и ввести себе это в ежедневную привычку. И так до зимы, до морозов. Старайтесь одеваться на один сезон легче, чем температура на улице, чтобы получился эффект закаливания.

Научитесь избегать глубокого грудного дыхания, чтобы в морозы не застудить легкие.

Такие занятия должны продолжаться не менее 40 минут, а лучше – от 1,5 до 2 часов. Лучше не откладывать их на вечер. Не зря называется – утренняя гимнастика. После прогулки – горячий душ и хороший завтрак.

ВОДА

Вода – отличное средство для поддержания здоровья.

Обтирания, обливания, контрастный душ, плавание в бассейне или заплывы в открытой воде, моржевание – можно закаляться водой и поддерживать организм в тонусе. Но любой из способов нужно начинать с консультации врача. Если болеете – сначала поправьтесь!

А еще полезно ходить босиком!

Главное – прислушивайтесь к своему организму, уделяйте внимание питанию и смело добавляйте к закаливанию физические упражнения. Будьте здоровы. А природа вам поможет!